Ar bėga tuščiu skrandžio sveika?

Susikurkite keliasdešimt treniruočių kartu ir paklauskite, ar jie tiki, jog tai sveikas tuščiam skrandžiui vaikščioti, o jūs, greičiausiai, pamatysite, kad grupė skirstoma tiesiai viduryje. Nenutraukdami maitinimų ar užkandžių per valandas, kurias atliekate, jūs negalėsite pakenkti, daugelio sveikatos ekspertų sutarimas yra tai, kad jūsų kūnas suteiks tinkamą maistą, kol jūsų treniruotė bus sveikiausias pasirinkimas.

“Pre-Jog Snacking” yra geriausias

Jei vaikščiodami tuščiu skrandžiu, gali būti, kad jūs patiriate nuovargį ir sumažinsite trumpą trumpą laiką – tai pakenks jūsų pastangoms deginti kalorijas. Nors kai kurie žmonės vaisto vartoja tuščiu skrandžiu, norėdami greičiau deginti riebalus, šis įsitikinimas nebūtinai yra tiesa. Straipsnyje “The New York Times” dr. Davidas Prince pažymi, kad be valgio praleidžia jėgas, kad jūsų kūnas iš energetinių angliavandenių ir baltymų atsargų ištrauktų energiją, kol ji naudoja riebalus. Užuot susidūrę su šia situacija, geriau valgyti užkandą, turtingą angliavandenių ir baltymų, apie valandą iki jūsų joga. Tinkamų užkandžių pavyzdžiai yra bananų ir žemės riešutų sviestas arba jogurtas ir granola.