Etapai sielvarto po santykių

Sielvartas dėl santykių praradimo yra panašus į mirusio artimojo mirties baimę – atrodo, kad procesas tęsiasi amžinai, ir nieko, ką galite padaryti, kad greitai pereitumėte į galutinį priėmimo etapą. Šis sielvartas dėl santykių praradimo daugeliu atžvilgių yra panašus į mirties baimę dėl mylimo žmogaus praradimo. Jennifer Kromberg, “Psy.D.” straipsnis “Psichologija šiandien”, “5 žingsniai susižavėjimo santykių pabaiga”. Straipsnyje aptariami santykių pabaigos grėsmės etapai, o teorijos remiasi Elisabeth Kubler-Ross, MD, autorius “On Death and Dying”, kuris iš pradžių sukūrė sielvarto etapus, kad padėtų tiems, kurie juos išmoko Mirė, tačiau jūs taip pat galite pritaikyti šias teorijas į prasmingų santykių pabaigą.

Utter Netikėjimas ir Pyktis

Šokas ir neigimas dažnai seka sunaikinimo skelbimu. Galite ir toliau fantazuoti apie tai, kad du žmonės sugrįš kartu, laimingai dirbdami per visas jūsų problemas. Kaip tikrovė nustato, kad santykiai baigėsi, greičiausiai jūs pradėsite jaustis pyktį, pasak Krombergo. Galbūt norėsite pasakyti visiems, koks baisus yra jūsų egzistavimas, ar jūs galite jausti pykčiu visame pasaulyje. “HelpGuide.org” rekomenduoja patobulinti save tokiomis veiklomis kaip ilgas pasivaikščiojimas, muzikos klausymas ar kartu su teigiamais, optimistais draugais, kurie gali jums padėti per šį sudėtingą laiką.

Let’s strike deal

Kadangi visi vargina kitaip, prieš grįždami į priekį galite grįžti į ankstesnius susižavėjimo etapus. Jei sugrįžtate, jūs galite rasti sau derybas su savo buvusiu partneriu su pažadais keistis arba pereiti prie pora patarimų. Galite pabandyti nustatyti laiko ribą, pasakydami jam, pavyzdžiui, kad jei jis nemato pokyčių per 6 mėnesius, tada sugebėsite sugriauti. Net jei tai trunka ilgiau, jūs vis tiek galite susidurti su nuostoliais per šešis mėnesius. Šiame etape esantys žmonės taip pat gali pabandyti, kad jų draugai ir šeimos nariai galėtų kalbėtis su savo ex-partneriu, sako Krombergas.

Juodas debesys

Sielvarto metu, tikėtina, kad jūs jausitės prislėgta ir beviltiška. Pasak Krombergo, jausmas beviltiškas gali sukelti tamsesnę depresiją ir nuslūgti, kai jums sunku pamatyti šviesesnę ateitį. Savaime pertrauka yra sveikus dalykas, kurį reikia atlikti per pradinį stengimosi laikotarpį, jei vis sunkiau bendrauti su kitais arba išlaikyti kasdienį gyvenimą, kuris atitinka jūsų pagrindinius poreikius, apsvarstyti galimybę prisijungti prie paramos grupės ar kreiptis pagalbos Terapeutas, rekomenduoja Nathan Feiles, rašydamas “Psych Central”. Tai suteiks jums saugią vietą, kuria galėsite išreikšti savo mintis ir jausmus, nebijodami, kad kažkas jus tariasi.

Laisvė priimant

Priėmimas leidžia jums susitaikyti su savo santykių praradimu. Pasak Krombergo, jūs galite tai leisti, nepaisant to, kad bus dienų, jūs galite ir toliau pajusti likusį liūdesį. Tikėtina, kad esate įtrauktas į naujas pomėgius ar susitikimus su naujais žmonėmis, o jūs galite sutelkti savo energiją į teigiamus dalykus jūsų gyvenime. Jei atsirado prisiminimai apie savo buvusį partnerį, galite prisiminti malonius prisiminimus ir pasilikti dabar.