Ledai ir vidurių užkietėjimas

Jei norite atsikratyti savo vidurių užkietėjimo, jūsų dieta yra jūsų atspirties taškas. Grietinėlės ledų lašai geri, tačiau gali būti bloga mintis, jei esate vidurių užkietėjimas. Vidurių užkietėjimas gali sukelti keletą pagrindinių priežasčių: pagrindinis kaltininkas yra dietos, kurių sudėtyje yra daug cukraus ir mažai skaidulų.

Priežastys užkietėjimui

Vidurių užkietėjimas gali būti skausminga, įtempta ir išsiplėtusi būklė, kuri apibrėžiama kaip mažiau kaip trys žarnos judesiai per savaitę. Kalifornijos universitetas, San Franciskas, pažymi, kad vidurių užkietėjimas gali būti įvairių priežasčių simptomas, įskaitant minkštimo trūkumą, tam tikrus vaistus, neveikimą, dehidrataciją, nėštumą, senėjimą, žarnyno sveikatos problemas ir pieną.

Pieno ir vidurių užkietėjimas – įrodymų stoka

Kadangi ledai yra pagaminti iš pieno, tai reiškia, kad pienas taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Ne visi šaltiniai sutinka, kad pieno ar kitų pieno produktų gamyba sukelia vidurių užkietėjimą. “Dairy Nutrition” interneto svetainėje iš Kanados pienininkių ūkininkų pažymima, kad vidurių užkietėjimas nėra susijęs su jokiu maisto produktu, o su pasirinkimu apie gyvenimo būdą, įskaitant prastą mitybą ir treniruotės stoką.

Didelis cukraus ir mažo pluošto

Nors gali būti ir tiesioginio ryšio tarp ledų ir vidurių užkietėjimo, ledai turi tam tikrų savybių, kurios gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tai apima didelį cukraus kiekį ir mažą skaidulų kiekį. Dėl šios priežasties keletas šaltinių, įskaitant UCSF, Ročesterio medicinos centro universitetą, Palo Alto medicinos fondą ir Nacionalinį virškinamojo trakto ligų informacijos informacijos mainų centrą, visi konkrečiai nurodo, kad ledai yra vienas iš maisto produktų, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo.

Užkietėjimo prevencija

Pasak “Development Center” dr. Lawrence Wilson, bandydami kovoti su vidurių užkietėjimu, turite sumažinti perdirbtus cukrus, pvz., Ledus. Cukriniai maisto produktai gali padidinti žarnyno mielių augimą ir neigiamai paveikti gaubtinės žarnos sveikatą, dėl ko gali atsirasti vidurių užkietėjimas. Nacionalinis senėjimo institutas pažymi, kad galite gydyti vidurių užkietėjimą valgydami daugiau plaušų turinčio maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir džiovintų vaisių, pakankamai skysčių ir fiziškai aktyvių. Jei šie gyvenimo būdo pokyčiai yra neveiksmingi, pasitarkite su savo gydytoju apie vidurius.