Maisto produktų sąrašą, kad sumažėtų uždegimas organizme

Kvėpavimas yra susijęs su širdies ligomis, artritu ir kitomis lėtinėmis ligomis. Uždegimo požymiai yra paraudimas, karštis, patinimas, skausmas ir disfunkcija paveiktuose organuose. Valgydami šviežių vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra šviežių vaisių ir daržovių, sveiki grūdai, riešutai ir sėklos, liesos baltymų ir mažai riebios pieno, galite natūraliai sumažinti savo kūno uždegimą.

Maistas, turintis priešuždegiminių savybių

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, gali padėti sumažinti uždegimą, įskaitant tuną, lašišą, linų sėklą ir aliejų, ankštinius ir žalius lapuočius daržoves. Ananasai yra bromelainas, fermentas, mažinantis uždegimą, o vynuogės, šilkmedžio vaisiai ir spanguolės yra rezveratrolis, turintis antioksidacines savybes, kurios gali padėti sumažinti uždegimą. Be to, prieskoniai, tokie kaip imbieras ir ciberžolė, turi priešuždegimines savybes ir gali būti dedami į kepimo bulves, kokteilius ir padažus arba į arbatą.