Mitybos faktai apie žemės riešutų sviesto krekerių

Jei jums reikia greito užkandžių, nusipirkti žemės riešutų sviesto krekerių iš prekybos automatų yra patogu, tačiau nėra įpročiai, kaip įpročiai valgyti šiuos krekerius. Žemės riešutų sviesto krekeriai yra daug kalorijų, natrio ir sočiųjų riebalų, kartu siūlant mažiausią kiekį skaidulų, vitaminų ir mineralų.

Kalorijų informacija

Vienas paketas žemės riešutų sviesto krekerių iš šešių krekerių, suteikia apie 190 kalorijų. Beveik 45 procentai šių kalorijų yra iš riebalų, kurių baltymai sudaro mažiau nei 10 procentų visų kalorijų. Beveik pusė kalcio iš žemės riešutų sviesto krekerių yra iš angliavandenių.

Natrio rūgštys

Žemės riešutų sviesto krekeriai yra santykinai daug natrio, todėl gali padidėti kraujospūdis, jei jūs reguliariai vartojate daug natrio iš kitų maisto produktų. Jūs gausite apie 300 miligramų natrio iš šešių žemės riešutų sviesto krekerių paketo, kuris yra daugiau nei 13 procentų 2300 miligramų dienos ribinės vertės, siūlomos “Dietary Guidelines for Americans 2010”.

Informacija apie sočiųjų riebalų kiekį

Jei paprastai vartojote daug sočiųjų riebalų, jūsų cholesterolis gali išaugti, nes tai gali sukelti širdies ligų pavojų. Kai kurios žemės riešutų sviesto krekerių veislės turi beveik 2 gramus sočiųjų riebalų. Kadangi 2000 kalorijų dieta reiškia, kad jūs neturėtumėte turėti daugiau kaip 22 g sočiųjų riebalų per dieną, viena pakuotė žemės riešutų sviesto krekerių sudaro beveik 10 procentų šios sumos.