Natūrali priemonė naudojant česnaką ir citriną mažinti cholesterolio kiekį

Įtraukti česnaką ir citrą į savo mitybą yra paprastas ir nebrangus būdas pagerinti jūsų sveikatą. Jūs negalite to suvokti, tačiau šie maisto produktai yra ne tik mėgstamų patiekalų skonio patobulinimai. Česnakai ir citrinos gali sumažinti cholesterolio kiekį ir suteikti daugybę kitų naudos sveikatai įkrovimui.

Česnakai ir cholesterolis

“The Journal of Nutrition” nurodo Pensilvanijos valstijos universiteto tyrimą, kuriame nustatyta, kad česnako ekstrakto papildai turėjo galimybę sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje maždaug 10 proc., O bendras cholesterolio kiekis – 7 proc. Vyrų, turinčių aukštą cholesterolio kiekį. Remiantis rezultatais, kai kurių rūšių česnako papildai gali sulėtinti cholesterolio sintezę organizme, įskaitant tabletes ir vandenyje ištirpusias cholesterolio sintezes; tačiau kai kurie iš jų yra ginčiję tikrąjį česnako ir cholesterolio santykį. Mokslininkai. Nors kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad česnakai gali sumažinti cholesterolio kiekį, naujausi tyrimai parodė skirtingus rezultatus. Remiantis 2007 m. Standford universiteto studija, česnakai neturi reikšmingo poveikio cholesteroliui. Tyrimas, cituojamas Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro, paaiškino, kad dalyviai beveik nepastebėjo jokio jų cholesterolio kiekio pokyčių, neatsižvelgiant į tai, ar jie paėmė česnakinį priedą ar nurijė žaliavinį česnaką.

Citrinos ir cholesterolis

Pasak Amerikos dietos asociacijos, citoniniuose esantis terpenoidinis junginys, vadinamas limonenu, gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį ir bendrą cholesterolio kiekį. Tai, savo ruožtu, taip pat gali padėti užkirsti kelią širdies ligoms. Kiti citrinos elementai taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Vitaminas C, randamas dideliais kiekiais citrinose, turi antioksidacinį poveikį, dėl kurio cholesterolis laikosi arterijų sienų, aiškina “Reader’s Digest”. Šios naudos buvo susijusios su citrinų sultimis.

Papildomos naudos

Česnakai ir citrinos taip pat gali pasiūlyti keletą kitų naudos sveikatai. Tyrimai atliekami norint išnagrinėti galimus lemoneno priešgrybelinius gebėjimus. “Reader’s Digest” duomenimis, citrinų lukštai taip pat yra rutinas, kuris gali sustiprinti kapiliarų ir venų sienas. Citrinų sultyse yra citrinų rūgšties, kuri gali sumažinti inkstų akmenų riziką; tuo tarpu kai kurie žmonės imasi česnako, kad padėtų kontroliuoti jų kraujospūdį ir užkirsti kelią arterijų uždegimui. Medline Plus teigimu, žalioji česnakai buvo susiję su sumažėjusia tam tikrų rūšių vėžio rizika, įskaitant storosios žarnos, prostatos ir krūties vėžį.

Apsvarstymai

Nors buvo atlikti tyrimai, kuriuose česnakai ir citrinos jungiasi su sumažėjusiu cholesterolio kiekiu ir kitomis naudos sveikatai, šie maisto produktai neturėtų būti vartojami vietoj kitų vaistų. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokį maistą, kad galėtumėte gydyti sveikatos problemą.

Įspėjimas

Švieži česnakai gali padidinti kraujavimą, todėl kiekvienas, turintis kraujavimo sutrikimų, turėtų būti labai atsargus, kiek šio maisto jie geria. Vaikų ir moterų, kurie yra nėščios ar žindančios kūdikį, vaistažolių papildai nerekomenduojami, paaiškina “Medline Plus”.