Natūralūs būdai pastoti su pcos

Pasirengimas nėštumui, jei turite polycistinių kiaušidžių sindromą – geriau žinomą kaip PCOS – gali sukelti iššūkį. Pagal 2008 m. Kovo mėn. “Vaisingumo ir sterilumo” straipsnį “PCOS”, kuris veikia nuo 5 iki 10 procentų vaisingo amžiaus moterų, veikia hormonų, būtinų pastotiems laikams, gamybą. Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija rekomenduoja pakeisti gyvenimo būdą kaip pirmosios eilės terapiją gydant nevaisingumą, susijusį su PCOS.

PCOS poveikis vaisingumui

Jei turite PCOS, turite viršutinį vyrų hormonų kiekį, vadinamą androgenais. Nors visų moterų kiaušidės gamina androgenus, androgenų perteklius pažeidžia kitų reprodukcinių hormonų, tokių kaip estrogenas ir liuteinizuojantis hormonas, pusiausvyrą. Šie hormonai yra būtini kiekvieno mėnesio kiaušinių vystymuisi ir brendimui. Jūs negalite pastoti, jei negaminsite ir neišgydysite brandinto kiaušinio iš kiaušidės. Anovuliacija, viena iš PCOS požymių, yra vienintelė dažniausia nevaisingumo priežastis, pagal vadovėlį “Pagalbinės reprodukcinės technologijos veiksmingumas”. Moterims, kurios neturi ovuliacijos, yra nereguliarus ar neegzistuojantis menstruacijų ciklas.

Svorio metimas

Svorio mažėjimas yra pirmosios eilės terapija, gydant su PCOS susijusį nevaisingumą. Maždaug 50 proc. Moterų, sergančių PCOS, kovoja su antsvoriu ar nutukimu, pažymi, kad 2002 m. Liepos mėn. “Tarptautiniame Nutukimo žurnale paskelbtos sąlygos” buvo peržiūrėtos. Pernelyg didelis svoris sukelia daugiau vaisingumo problemų PCOS, nes papildomas riebalinis audinys skatina atsparumą insulinui, o tai savo ruožtu skatina perteklinį androgenų gamybą. Moterims, turinčioms moterų, turinčių ochokardiją, yra didesnis androgenų lygis, nei bedarbių moterims, kurioms yra PCOS. Atsižvelgiant į 2008 m. Vasario mėn. “Vaisingumas ir sterilumas” paskelbtą konsensusą, tik 5 proc. Savo kūno svorio gali sukelti ovuliaciją, todėl galite nuryti.

Dieta

Svorio netekimas yra teigiamas žingsnis, bet keisti savo mitybą ir valgyti taip, kad išlaikytų stabilų gliukozės koncentraciją kraujyje, taip pat prisideda prie PCOS simptomų pagerinimo ir menstruacijų ciklo reguliavimo. Dieta, kuria pabrėžiamas angliavandenių turintis mažai glikemijos indeksas arba GI, gali būti naudinga moterims, sergančioms PCOS. Mažai GI maisto produktai ilgiau trunka ir virškinami, išlaikant gliukozės koncentraciją kraujyje ilgiau. Paprastai cukraus yra linkęs į didelį GI mastą, o plataus plaušo maisto produktai ir kiti sudėtingi angliavandeniai yra labai maži. 2010 m. Gegužės mėn. “American Journal of Clinical Nutrition” paskelbtame tyrime nustatyta, kad 95 proc. Moterų, sergančių PCOS, kurie vartojo mažai glikemijos dietą, pagerėjo menstruacinio ciklo reguliavimas, palyginti su 63 proc. Grupės, vartojančios Sveiką įprastą mitybą. Pasitarkite su savo gydytoju apie galimą mažo glikemijos indekso dietos naudą.

Pratimas

Reguliarus naudojimasis yra dar vienas teigiamas žingsnis, kad moterys su PCOS gali padidinti savo galimybes pastoti. Pratimai vaidina svarbų vaidmenį, nes tai padeda moteriai prarasti svorį ir išlaikyti jį, kuris padeda reguliuoti savo hormonus ir sumažina nevaisingumo priežastis, pvz., Anovuliaciją. Amerikos akušerų ir ginekologų praktikos gairių rekomendacijoje rekomenduojama pradėti nuo pratybų ir svorio mažinimo, kaip gydymo ovuliacijos indukcijos. Prieš pradėdami naudotis programa, atsižvelgkite į bet kokius fizinius apribojimus ar sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligas. Visada pasikalbėkite su savo gydytoju prieš pradėdami vykdyti naują treniravimo programą.