Profesinės rankos pratybos sustiprinti rankena

Geros rankos jėgos dažnai yra jūsų profesinės terapijos akcentai. Naudodamiesi Theraputty, hanteliais ar funkcinėmis funkcijomis, jūsų OT gali išmokyti jums daugybę profesinių rankų pratybų, kad padidintumėte rankos jėgą. Kadangi reikia stiprinti daugybę raumenų, jūsų gydytojas naudos įvairius metodus, kad sustiprintų atskirus raumenis, dirbtų didelių raumens grupių statybai ir koordinavimui. Atkuriama rankos jėga yra gyvybiškai svarbi norint sugrįžti prie ilgalaikio, pilno funkcinio jūsų rankos naudojimo.

Theraputty

Theraputty plačiai naudojamas profesionalių gydytojų, siekiant inicijuoti jūsų rankos stiprinimą. Egzistuoja įvairios glazūros, įskaitant tuos, kurių sudėtyje gali būti padidėjusio tankio, kad būtų nuosekliai iššūkis jūsų ranka, taip pat iš pradžių šiltas ir minkštas tepalas, kuris, atvėsęs, tampa sunkiau manipuliuoti. Išimkite glaisto rutulį, išspauskite rutulį, kol jis šiek tiek plokščias, tada pasukite rutulį ir vėl išspauskite. Uždėkite kaukės kamuoliuką ant stalo ir savo nykščiu, rodomuoju pirštu ir viduriu pirštu, keletą kartų švelniai užkimškite, sukite kamuoliuką ant stalo, kad atskleistumėte nepritvirtintus plotus.

Hantelius

Tvirtai laikydamas nedidelį hantelį rankoje be nukritimo, tai yra pirmas žingsnis, siekiant pagerinti jūsų rankos stiprumą. Kai galėsite tai padaryti bent 30 sekundžių – nejudėdamas rankos – pakelkite ir nuleiskite riešą, palmę į viršų, o palmę nukreipkite į apačią. Pasukite savo dilbį taip, kad esate “nykščio aukštyn” pozicijoje, tada sulenkite riešą šonu, kad pakeltumėte ir nuleiskite nykščiu. Baigti grįžkite į “palmių” aukštį ir sukite riešą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Užbaikite kiekvieną treniruotę 30 kartų kiekvienoje kryptyje, pridedant svorio, kuris yra toleruojamas be didesnio skausmo.

Stiprinti veiklą

Dažniausiai naudojamas griebtuvas, kad paspartėtų rankos sukibimo stiprumas. Tvirtai laikydami rankeną delno ranka, nykščiu apvyniokite aplink vienos pusės, lėtai nuspauskite užraktą, nuspaudžiant taip sparčiai, kaip jūs galite. Vienu metu perkelkite kūgio kamieną, kad sustiprintumėte mažesnius raumenis rankose ir padėtumėte pagerinti koordinavimą. Suimkite drabužį, padėkite jį ant drabužių linijos ar kiemo lazdelės, tada išimkite jį ant dviejų rankų stiprumo sričių.

Funkcinis stiprinimas

Kadangi jūsų rankos taps stipresnės, jūsų gydytojas gali naudoti daugybę skirtingų funkcinių užduočių, kad dar labiau padidintų jūsų rankos jėgą. Tešlos išpjaustymas su riedėjimo kaište pagerins jūsų jėgą, taip pat kepinių tešlos kamuoliukus. Rūšiavimas, skalbimas ir lankstymas skalbyklos gali taip pat būti funkcinis uždavinys.