Traukinukai traumos ir pratybų dviračiai

Penki maži kaulai, esantys pačiame stuburo apačioje, po ilgų treniruotės ant stovinčio dviračio gali tapti skausmingi. Jūsų kakisas ar kumštinė dalis ne visada yra patogioje padėtyje mažoje pratybų dviračio vietoje. Gydytojai neturi galimybės perduoti šią sritį, jei jūs ją sužeisti, taigi prevencija yra svarbi.

Stuburas

Jūsų stuburo stulpelis prasideda nuo atlaso ir ašies kaulų. Žemiau tai yra gimdos kaklelio slanksteliai, tada krūtinės liemens slanksteliai, o apatinė nugaros dalis – juosmens slanksteliai. Jūsų kryžius laikosi juosmens slankstelių ir juose yra penki kondensuoti kaulai, turintys trikampio formą. Pačiame stuburo apačioje yra penkių mažesnių kaulų ar kaklo kaulų. Paprastai šią zoną saugo jūsų galūnės raumenys, tačiau kai sėdi ant siauros treniruoklio sėdynės, jūs tiesiogiai spaudžiuojate savo traku.

Treniruoklis

Jei uždaras dviratis yra jūsų mėgstama veikla, tikriausiai praleidžiate kelis valandas per savaitę dviračiu. Šis pasikartojantis veiksmas gali sukelti sužalojimą su dumblu. Nors daugelyje svetainių ir tinklaraščių yra asmeninių pasakojimų apie dviračių sėdynių skausmą, klinikiniai dokumentai yra gana riboti. 2006 m. Amerikos žurnalas “Fizinės medicinos ir reabilitacijos” pranešė apie 70 metų moterį, kuri dažnai sėdėjo ant siauros stacionarios dviračių sėdynės. Ji vis dar sėdėjo jausdamas skausmą, net nustojus važiuoti dviračiu.

Traumos

Žaizdos gali pakliūti į lūžius, įtrūkimus, infekcijas, navikus ar degeneracinius pokyčius. Traumos, kylančios dėl treniruoklio, atrodo per didelės traumos. Net tada, kai jūsų kūnas yra tvirtai sėdintoje vietoje, kad jūsų sėdėti kaulai atitiktų didžiausią svorį, slėgis vis tiek gali pasireikšti jūsų kaulų bangoje.

Sprendimai

Jei dėl patalpų dviračių patirsite traukulį, tai nereikės važiuoti dviračiu. Kai kurie ligoniai gali pasirinkti manipuliuoti chiropraktiką, naudojant pagalbines pagalves ar skausmo injekcijas. Dviračiu jūs turite sėdynių parinktis, kurios yra suprojektuotos taip, kad nepatirtų jokio slėgio jūsų trasoje. Šios sėdynės yra iškirptos zonos po jūsų kaulų. Gali būti naudinga ir platesnė sėdynė, kuri jūsų svorį paskirsto tolygiai.

Perejimo mokinimas

Kai jūsų “tailbone” išgydys ir būsite pasirengęs atnaujinti savo pratybų programą, galite mėgautis kryžminio treniruočių treniruotėmis. Kiekvieną dieną užuot uždarus dviračiu, pasirinkite vieną iš tavo treniruočių: vaikščiojimo ar stairclimbing. Plaukimas yra dar viena galimybė, kuri nepadarys jokio spaudimo jūsų “tailbone” zonai. Kai važiuojate traukiniu su įvairiomis treniruočių rūšimis, galite išvengti per didelių traumų.